오늘부터 헬스를 하게 되었는데 신체조건은 177cm/86kg 입니다 배가좀 나왔습니다. 인바디쟀을때 근육량이 105%밖에 안되더라구요웨이트트레이닝만으로 밸런스있게 근육을 발닰시키고 내장지방을 태우는게 목적입니다(중량안칩니다.)지인중에 헬스트레이너이자 대회나가시는분 조언들었는데 하루 단백질섭취량을 닭가슴살(100g당 단백질23g으로 알고있습니다) 5덩이를 먹으라고하던데 동사무소 건강센터 간호사분은 하루 한끼니정도 닭가슴살 하나에 나머지식단은 나물반찬으로만 먹어도 충분하다고 하더군요 누구말이 맞는지 모르겠고 검색해보면 조건부 체중당 0.8g / 1.2g / 2g 로 나오던데 잘아시는분 답변 부탁드립니다