현재 정신과에 다니며 약물치료도 받고 있습니다.하지만 근무 중에도 잡생각이 멈추지 않고, 생각이 떠오르면 메모를 하지 않으면 불안해져서 폰이나 종이에 몰래 메모를 반복합니다.쉬는 시간에도 생각난 단어나 문장을 적지 않으면 불안해지고, 잊을까 봐 조급해집니다.이런 증상을 줄이려고 노력도 해보고, 실천도 해보지만 쉽게 고쳐지지 않습니다.약물치료만으로는 해결이 잘 안 되는 것 같은데, 혹시 커피(카페인)를 하루 3~4잔 마시는 습관이 증상을 악화시키는 걸까요?아니면 **불안, 강박, 스트레스 외에 다른 원인(예: 생활습관, 뇌 기능 문제 등)**이 있는 건지 궁금합니다.혹시 저와 비슷한 경험을 하신 분이 계시거나,어떻게 하면 이런 증상을 조금이라도 줄일 수 있을지 조언을 부탁드립니다.정신과 외에 병행하면 도움이 되는 치료법(예: 상담, 명상, 식습관 등)도 추천해주시면 감사하겠습니다.이 증상 무슨 증상인지요?