어깨 통증 안녕하세요 중 1 학생 입니다 쟤가 야구부를 해서 공을 던질
안녕하세요 중 1 학생 입니다 쟤가 야구부를 해서 공을 던질 일이 많습니다 대략 한 6개월간 했습니다 평소 생활 할때는 통증이 없는데 공을 던지기만 하면 통증이 느껴집니다 그리고 팔을 ㄴ 자로 올렸다 내리면 뚜둑 소리가 납니다 운동들을 찾아봐도 제대로 알려주는게 없고 정확히 어디 근육인지 스트레칭 방법 알려주시면 감사하겠습니다
1. 왜 아플까요? (의심되는 문제)
1. 회전근개 문제: 어깨를 움직이는 힘줄에 염증이나 작은 손상이 있을 수 있어요. (야구처럼 팔 많이 쓰는 운동선수들한테 흔해요.)
2. 어깨 충돌 증후군: '뚜둑' 소리랑 통증은 이걸 수도 있어요. (팔 올릴 때 뼈랑 힘줄이 부딪히는 거예요.)
2. 제일 중요한 건요?
바로 병원에 가세요! (필수!)
'정형외과'나 '스포츠의학과'에 가서 정확한 진단을 받아야 해요.
(정확한 원인 모르면 운동 함부로 하면 더 다칠 수 있어요.)
3. 어떤 근육에 좋고, 스트레칭은요? (병원 진료 후!)
좋은 근육: 어깨 주변의 '회전근개' (4개 근육)랑 '견갑골(날개뼈) 안정화 근육'을 강화해야 해요.
스트레칭/운동 (예시, 의사와 상의):
슬리퍼 스트레칭: 아픈 팔 등 뒤로 돌려 반대 어깨뼈 쪽으로 당기기.
고무 밴드로 어깨 안팎으로 돌리기.
YTWL 운동: 엎드려 팔을 Y, T, W, L 모양으로 들기.
궁금증이 해소되셨기를 바랍니다.