그거 잘 안 됩니다. 잡생각이 나든지 말든지 내버려두는 것이 낫습니다.

잡생각이 나는 것에 신경을 쓰면 더 거슬립니다.

대신에 자기 직전 1시간 이내에는 폰을 하지 말고 드라마나 스토리가 있는 책은 가까이하지 마시고, 오후 늦게는 카페인 음료를 드시지 마세요.