안녕하세요 키 184 몸무게 93키로 입니다 골격근: 41체지방량 20체지방률 21입니다 평소에 운동은 하는데 식단에대해서 잘모릅니다 ㅠㅠ 덩치는 유지하고 체지방을 낮추고 근육량을 높히고 싶어요 식단법 좀 간단히 알려주세요 헬창형님들..

근육량을 늘리고 체지방을 줄이기 위한 식단 팁은 고단백 저지방 식품 중심으로 섭취하고 탄수화물은 운동 전후에 섭취하는 것이 좋을 것 같아요! 꾸준한 운동과 적절한 영양섭취로 목표를 달성할 수 있을 거예요!화이팅!