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남자랑 팔씨름 했을 때 이기는 법 알려주세요 저는 여잔데요 남자랑 팔씨름 해서 이기고싶어용!!!!!! 오늘 학교에서 남자애랑 팔씨름

저는 여잔데요 남자랑 팔씨름 해서 이기고싶어용!!!!!! 오늘 학교에서 남자애랑 팔씨름 했는데 팔 뿌서지는줄...ㅎㅎㅎ 힘 키우는 법 알려주세요ㅜㅜㅠㅠㅠ
안녕하세요, 질문자님
팔씨름에서 남자애 이기고 싶은 의지 최고십니다!!
팔씨름은 단순히 팔 힘만이 아니라 기술 + 근력 + 지렛대 원리가 핵심이에요.
여자분이라도 전략적으로 훈련하면 충분히 이길 수 있어요!
1. 진짜 중요한 건 "기술"
팔씨름은 무조건 힘으로 누르는 게 아니라, 요령 싸움이에요.
아래 3가지 기술만 익혀도 훨씬 유리해집니다:
① 어깨를 테이블 가까이 붙이기
팔만 쓰지 말고 어깨, 몸통 전체를 가까이 붙여서 지렛대 효과 만들기
② 손목을 안쪽으로 꺾기 (프레셔 걸기)
손목을 약간 꺾어주면 상대 손목이 펴지면서 힘 빠짐
손가락 끝을 아래로 내리는 느낌!
③ 팔꿈치 고정 + 몸으로 밀기
팔꿈치는 테이블에서 절대 떼면 안 돼요
팔만 쓰지 말고 몸 전체로 밀듯이 힘을 보내세요
2. 이기려면 이런 근력 키워야 해요!
(1) 이두근 (앞팔)
덤벨 컬,푸쉬업 (팔꿈치 붙이는 좁은 푸쉬업 추천)
(2) 전완근 (팔뚝 힘)
악력기 쥐기,수건 짜듯이 꼬아쥐기,물병 돌리기 (손목 회전력 강화)
(3) 어깨 & 등
덤벨 숄더프레스,푸쉬업 + 플랭크
→ 상체 전체 힘이 더해지면 팔씨름 훨씬 유리해져요!
3. 남자랑 이기기 위한 비법 요약
전략
설명
✅ 요령
손목 꺾고 몸 밀기! 기술 싸움입니다
✅ 힘
팔 + 전완 + 어깨 + 등 고루 강화
✅ 연습
주변 친구들이랑 자주 해보기 → 감 익히기
✅ 손크기
상대 손 덮어쥐듯이 그립 잡기도 중요해요
참고로 실제로 여자 팔씨름 국가대표들도 남자 이기고 있습니다!
그만큼 기술 + 꾸준한 훈련이면 성별 무관하게 이길 수 있어요.
응원할게요 "오늘은 졌지만, 다음엔 내가 이긴다!"라는 마음으로 꾸준히 해보세요
필요하시면 팔씨름 전용 집에서 하는 루틴도 짜드릴 수 있어요!
채택을 해주시면 질문자에게는 내공의 50%가 돌아가며, 받은 내공 전액은 기부됩니다
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